چاقی چیست؟ چگونه قد بلندتر شویم؟ امکان افزایش قد در بزرگسالی

35  سال ه هستم  44 ساله هستم 66  ساله هستم  77  ساله هستم  88  ساله هستم   99 ساله هستم اما در این دنیا  نیستم پس  قد نمیخوام امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  امکان افزایش قد در بزرگسالی 

  اگر چاق هستید یعنی  حسابی می خورید و پول  به اندازه کافی دارید ثروتمندان معمولا چاقترند برای  قد بلند شدن و دیده شدن در همه و اینکه یک  سر و گردن بالاتر از  دیگران باشیم نیاز به غذا داریم اما نه هر غذایی بلکه  غذاهایی که برای بلندتر شدن قد نیاز هست ایا  دوست دارید 1  سانتی متر  قدتان  بلندتر شود و از مهرداد قد بلندتر شوید ایا  به 2  سانتی متر نیاز دارید تا از سیاوش که  دوست شما هست بلندتر شوید  ایا  نیاز به  3  سانتی متر  دارید  تا  خداقل  هم قد  ارش  شوید شاید  نیاز به  4  سانتی متر  قد  فوری  دارید  در همان  لحظه در یک  ان اما  قد 4  سانتی متری  امکان  داره  در یک  لحظه انجام داد مگر اینکه  یک کفشی بپوشید که 4 سانتی متر پاشنه داشته باشه اما  این  غذاها  باعث میشه که از قد 169 که هم اکنون دارید و از داشتن این قد کوتاه  رنج  می برید  برای  همیشه رها شوید و به بالای  185  سانتی متر برسید با  کمک این  غذاها که شامل   ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری، غده کوچکی در مغز، تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند. ملاتونین باعث می‌شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون HGH بیشتری را تولید کند.

مواد غذایی غنی از ملاتونین شامل، گیلاس ترش، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، جو دوسر، گردو، آفتابگردان و دانه کتان می‌شود.

برای اثر گذاری بهتر و بهره گیری موثر‌تر از این ماده غذایی برای رشد قد، به یاد داشته باشید که این مواد غذایی را در هنگام میان وعده‌های غذایی مصرف کنید.

رشد قد با ملاتونین

۲. آرژینین (Arginine)

آرژنین یکی از بیست اسید آمینه‌ٔ اصلی یاخته‌های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می‌رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد انسانی HGH در بدن و در نتیجه بلندی قد می‌شود. تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد، بدن انسان به حدود ۱۵-۲۰ گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون دارای بالا‌ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود ۱۶ گرم به ازای هر سینه است.

سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذا‌های غنی از آرژنین به رژیم غذایی خود داشته باشد.

خوراکی های مفید برای افزایش قد

پروتئین ماده غذایی مؤثری برای استحکام و رشد استخوان‌هاست

۳. پروتئین

برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید‌های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت‌های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه‌های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول‌ها و بدن کمک می‌کند.

مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید‌های چرب امگا ۳ می‌تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند.

پروتئین‌های گیاهی دارای مزایای مشابهی با پروتئین گوشتی سالم هستند، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

رشد مناسب قد با مواد غذایی

۴. ویتامین D

ویتامین D دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است از جمله کمک به داشتن استخوان‌هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین ویتامین D. (کوله کلسیفرول) را می‌توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین D برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ به طور متعادل می‌توانید این ویتامین را دریافت کنید.

البته در مصرف خود سرانه مکمل‌های این ویتامین اجتناب کنید و قبل از مصرف در ابتدا با پزشک خود درباره مصرف آن مشورت کنید، زیرا با توجه به اینکه این ویتامین، ویتامینی محلول در چربی است، مقادیر مصرفی بالای این ویتامین می‌تواند در بدن ذخیره و با افزایش آن بیشتر از مقدار معین و در نتیجه سبب مسمومیت فرد شود.

ویتامین D می‌تواند بدن را در برابر سرطان، فشار خون بالا و دیابت نوع یک محافظت کند، در حالی که کمبود این ویتامین ممکن است منجر به بروز نرمی استخوان در فرد شود. به طور کلی مصرف ویتامین دی برای بلند شدن و افزایش قد کودکان و نوجوانان بسیار مفید و ضروری است.

افزایش قد کودکان و نوجوانان

۵. کلسیم

اگر می‌خواهید قد بلندی داشته باشید باید بدانید که کلسیم در افزایش قد تاثیر به سزایی دارد. این ریز مغذی به سلامت استخوان، دندان ها، تنظیم انقباض عضلانی، حفظ ارتباط مناسب بین مغز و بدن و همچنین سلامت قلب کمک شایانی می‌کند.

بدن به طور موثر بدون دریافت مقادیر کافی از ویتامین دی نمی‌تواند کلسیم را جذب کند. این بدین معنی است که مصرف و جذب مقادیر مناسبی از ویتامین دی می‌تواند باعث افزایش جذب و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود.

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می‌تواند به تامین کلسیم کمک کند.

امکان افزایش قد در بزرگسالی 

اگر می‌خواهید قد بلندی داشته باشید، کلسیم مصرف کنید