نیازی نیست سوپرمن بشی همین سوپربوی هم خوبه یا زن استثنایی یا اکومن

پرورش اندام سایت امارگیر دیدم نوشته  مطالبش  عالی بود اینجا معرفی میکنم: amargirsite.blogsky.com   این سایت فوق العاده نوشت اینجوری نوشت: چگونه وزنه بزنیم  عضله دار بشه  قوی بشیم مثل  سوپرمن؟چگونه وزنه بزنیم  عضله دار بشه  قوی بشیم مثل  سوپرمن؟ برای  قهرمان شدن  و اول شدن در دنیا وزنه زدن با پرورش هیکل فرق میکنه هر نوعی از  ورزش نرمش  نیازه چه  وزنه برداری  باشه  چه دومیدانی  چه  فوتبال  یا  کشتی  یا  جودو بدون انجام  حرکات  ورزشی نرمشی  ممکنه  بدن  اسیب  ببینه  و  تاندونها پاره بشه اگر جلوی اینه  زیاد به اندام  ورزشی و هیکلی خود نگاه کنید  ممکن است  ادمی  خودخواه شوید و به خودتان  بگویید این همه  هیکل  بروسلی  برای من هست برای  وزنه برداری  اگر  مبتدی هستید  حتما از  وزنه های  سبک  استفاده کنید و هر  هفته  10  گرم  اضافهکنید تا  فشار  زیادی  وارد نشود و مجبور  نشوید  ناگهان  وزنه را  بیندازید و  بیفته  روی گردن یا پا که خدای نکرده اسیب ببینید  راستی  امارگیر شمارشگر وب    reactflow.com  و این سایت هم خوبه    pingmeter.com